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Um dos fatores que costuma atrapalhar a perda de peso é a ansiedade. Algumas pessoas, quando muito ansiosas, acabam realizando uma busca por alimentos ricos em carboidratos como por exemplo pão, biscoito, massas ou doces.
Se você é uma pessoa ansiosa e deseja perder peso, controlar esta ansiedade se faz fundamental para auxiliar no processo. Pensando em controle de ansiedade, a atividade física é um excelente exemplo! Se for possível, procure realizar atividades aeróbicas como caminhada, corrida, dança, etc. Aumente a ingestão de fibras como vegetais folhosos (em especial), semente de linhaça, chia, aveia ou outros tipos. Alimentos que proporcione um maior tempo de mastigação também ajudam bastante.
Se a sua vontade é por doces, evite ao máximo consumir! Opte por chocolates amargos se for comer o chocolate. Lembre-se, quanto mais açúcar você consumir, mais doce você sentira vontade de comer.
Vanessa Ferreira B. Oliveira
Pós graduada em Nutrição Clinica Funcional e Fitoterapia Funcional
Nutricionista do Núcleo de Endoscopia Dr. Rodrigo Guimarães
